شاد بودن و شاد زیستن
بزرگ ترین دارایی و آرزوی هر انسانی سلامتی و شاد بودن است.اما خیلی از افراد از این دارایی غافل هستند و فقط زمانی به یاد آن می افتند که سلامتی یا شادی خود را از دست داده باشند.
صحبت درمورد بازیابی سلامتی، مقوله ی مفصلی است که از حوصله ی این بحث خارج است، اما در این جا ما می خواهیم به شما راهکارهایی را معرفی کنیم تا زمانی که شما احساس افسردگی یا دل مردگی می کردید، بتوانید دوباره لبخند بزنید و شاد شوید.
برخی از افراد به صورت ذاتی شاد و سرزنده هستند و برخی دیگر انگار از ابتدا ناف آن ها را با غم و غصه بریده اند!
بسیاری از افراد غمگین گمان می کنند شاد بودن باید در ژنشان باشد یا یک دلیل خیلی محکم برای شاد بودن داشته باشند. برخلاف تصور این افراد، خوشحال بودن هم مانند هر مهارتی آموختنی است و فقط نیاز به این دارد شما تصمیم بگیرید خوشحال باشید.
مقاله ی مرتبط: تقویت ذهن برای رسیدن به موفقیت و پیروزی
راهکارهایی کلیدی برای شاد بودن و شاد زیستن
در زندگی خود هدف داشته باشید
هدف ها باعث ایجاد انگیزه می شوند و ناامیدی را از انسان دور می کنند. معمولا افرادی که برای زندگی خود هدفی ندارند دلیلی برای شادی ندارند.
یکی از گام های مهم برای شاد زیستن ، آشنایی با تکنیک های تعیین هدف است. توجه به این نکته ضروری است که از بین اهداف خود هدفی را انتخاب کنید که امید بیشتری به موفقیت آن دارید و در تلاشی که برای تحقق آن دارید از متخصصین م بگیرید اما فقط، به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشید.
گذشته، گذشته است
یکی از مهم ترین دلایلی که باعث ناراحتی و افسردگی افراد می شود فکر کردن و افسوس خوردن برای گذشته است. هیچ کس نمی تواند گذشته را تغییر بدهد، پس با گذشته زندگی نکنید و تمام مشکلات و اشتباهات گذشته را فراموش کنید و فقط نکات آموزنده ای را که آموخته اید را به یاد داشته باشید. اما این نکته را به یاد داشته باشید، این خطا ها هستند که از ما افراد قوی تر و عاقل تری می سازند و به ما درس های بزرگی می دهند.
مشکلات را بزرگ تر از آن چیزی که هست نکنید
بعضی از افراد در مواجهه با مشکلات بحران سازی می کنند و مشکلات را از آن چیزی که هست بزرگ تر جلوه می دهند و بعد از مدتی که مشکلات تمام شد متوجه می شوند، مشکلات آنقدرها هم آسیب رسان نبوده است.
زندگی سخت است و فراز و نشیب زیادی دارد، اما فردی هنرمند خوبی است که در بین تمامی این فراز و نشیب ها بهانه ای برای شاد بودن پیدا کند.
با افراد شاد رفت و آمد بیشتری داشته باشید
انسان های شاد حاله ای از نیروهای مثبت دارند و زمانی که کنار این افراد قرار می گیرید حال و هوای آن ها روی شما تاثیر مثبتی می گذارد و نا خوداگاه شما هم شاد می شوید. حتی با تکرار این رفت و آمد ها روش های شاد بودن را از این افراد می آموزید.
گل کاری یا باغبانی کنید
زمانی که احساس افسردگی یا دل مردگی می کنید، گل کاری کنید. در این کار دو حسن نهفته است:
1- ارتباط انسان ها با خاک باعث از بین رفتن نیرو های منفی می شود و این یکی از علت هایی است که شیعیان در سجده سر خود را بر روی خاک می گذارند.
2- ارتباط شما با گل یا گیاهان هم باعث از بین رفتن نیروهای منفی و به وجود آمدن نیروهای مثبت می شود.
نگرانی هایتان را بنویسید
نوشتن نگرانی ها روی کاغذ باعث می شود شما به عینه آن ها را ببینید، در این زمان متوجه می شوید که خیلی از این نگرانی ها آنقدر ها هم که فکر می کردید بزرگ و آزار دهنده نبوده اند و جدا از این مورد با نوشتن مشکلات و نگرانی ها شما تا حد زیادی سبک می شوید. حال می توانید این نوشته را مهر و موم کنید و در جایی بگذارید یا حالت بهتری را انتخاب کنید و آن را بسوزانید، این کار از لحاظ روانشناختی باعث آرامش شما می شود.
دفتر یاداشتی برای جملات تاکیدی تهیه کنید
اگر مدت طولانی از ناراحتی شما می گذرد و شما هنوز بهتر نشده اید وقت آن رسیده برای خود دفتری تهیه کنید و هر روز صبح در اولین فرصت، جملات تاکیدی مثبت که به زمان حال است را در این دفتر بنویسید و شاهد تغییر روحیه تان باشید. این کار علاوه بر شاد کردن شما اثرات مثبت بسیاری دارد.
نمونه ای از جملات تاکیدی مثبت
• امروز، روز بسیار خوبی است و برای من اتفاق های خوبی رخ می دهد.
• من زندگی شاد و عالی دارم.
• زندگی من هر روز از هر جهت بهتر و بهتر می شود.
• رابطه ی من با تمام اطرافیانم به خصوص بسیار عالی است .
• و
ورزش کنید
انجام حرکات بدنی باعث آزاد شدن هورمون آرامش " اندروفین " می شود. می توانید آهنگ مخصوصی را انتخاب کنید و همراه این آهنگ ورزش کنید. در این حالت هم حرکات بدنی و هم آهنگ شاد ، باعث شاد شدن شما می شود.
به طبیعت سری بزنید
همان طور که قبلا هم گفته شد، طبیعت اعم از خاک، آب، درختان و . باعث از بین رفتن نیروهای منفی و به وجود آمدن نیروهای مثبت در موجودات می شود.
از مقایسه ی خود با دیگران دست بردارید
رقابت اگر درست انجام بگیرد بسیار مفید است و باعث ترقی شما می شود. اما امان از آن روزی که شما خودتان را با دیگران مقایسه می کنید برای اینکه آن چیزی هایی را که کم دارید ببینید.
این حالت باعث ایجاد حس، سرخوردگی و افسردگی در شما می شود. هر کس در زندگی امکانات و استعداد هایی دارد که منحصر به فرد است. اگر شخص مورد نظر شما امکاناتی دارد که شما آن ها را ندارید حتما شما هم امکانات و توانایی های را دارید که او ندارد.
منبع:مجله اینترنتی فراحرف
منبع : مجله اینترنتی فراحرف
فراحرف
بیتوته باعث ,افراد ,زندگی ,مشکلات ,مثبت ,گذشته ,جملات تاکیدی ,انتخاب کنید ,نیروهای مثبت ,داشته باشید ,ورزش کنید ,مجله اینترنتی فراحرف منبع
درباره این سایت